Essentiële oliën worden al eeuwenlang toegepast vanwege hun uitgesproken aroma’s en helende eigenschappen. Aromatherapie is daarbij een uiterst populaire manier om deze etherische oliën te gebruiken om zo je welzijn te bevorderen.
Wat is aromatherapie precies?
Je olfaktorische systeem (je reukzin) heeft rechtstreeks invloed op het deel van je hersenen dat emoties reguleert. Om deze reden kunnen geuren herinneringen en gevoelens oproepen die zowel negatief als positief zijn. Aromatherapie kan met behulp van de juiste etherische oliën helpen bij het verminderen van stress en angst om zo een aangename staat van rust te bereiken.
Wat zijn essentiële oliën en hoe te gebruiken?
Essentiële oliën zijn van bloemen, bladeren, schors, wortels en vruchten afkomstig. Ze hebben elk een unieke geur en karakter. Slechts een paar druppels van een specifieke etherische olie op de borst of nek aanbrengen. En dit combineren met een diepe ademhaling zullen jou al helpen te ontspannen en je geest te kalmeren.
Als je liever een diffuser gebruikt, dan is het voor de etherische olie om tot rust te komen het beste als je een koele mist diffuser gebruikt en met sessies van 15 tot 30 minuten per keer begint. Het fijne van dit vernevelen is dat als je de oliën niet rechtstreeks op jouw huid aanbrengt, je toch nog van alle voordelen kunt genieten.
De beste essentiële oliën om aangenaam te ontspannen
Er zijn vele essentiële oliën die het gevoel van stress kunnen verminderen. De favoriete kalmerende etherische oliën zijn:
Lavendel
Lavendel is waarschijnlijk de allerbekendste kalmerende etherische olie. Het rustgevende aroma kan het zenuwstelsel immers behoorlijk helpen ontspannen. Het is daarnaast geweldig voor het verlichten van rusteloosheid, prikkelbaarheid en slapeloosheid. Je zou voor het slapengaan een paar druppels lavendelolie op je kussen kunnen sprenkelen om je te helpen in slaap te vallen.
Jasmijn
Jasmijn is een essentiële olie die vooral wordt gebruikt om angst te verlichten, het zenuwstelsel te kalmeren en je energie en humeur te verbeteren. Stop ‘s ochtends vroeg voor een opbeurend begin van de dag wat jasmijn olie in jouw diffuser.
Kamille
Kamille is een andere plant die behoorlijk bekend staat om haar kalmerende eigenschappen. Er wordt niet alleen gezegd dat het de innerlijke vrede bevordert, maar het zorgt ook voor een goede nachtrust. Voeg voor het slapengaan een paar druppels kamille olie aan een warm bad toe om jou te helpen nog gemakkelijker te slapen.
Roos
De roos is een bloem die traditioneel met liefde en je verliefde hart geassocieerd wordt. Men denkt verder dat het je emoties na verdriet of een schok kalmeert en de symptomen van angst en paniekaanvallen kan verlichten. Probeer de etherische rozenolie eens met wat dragerolie te mengen en masseer hier zo zachtjes je nek, schouders of handen mee in als jij je gespannen of overweldigd voelt.
Hoewel onderzoek heeft aangetoond dat aromatherapie zeker angsten kan helpen verlichten, is het geen vervanging voor het zien van een zorgverlener. Maar als je gewoon een stressvolle dag op je werk hebt of als je een beetje angstig bent omdat je een belangrijke afspraak hebt dan is een aromatherapie sessie misschien precies wat je nodig hebt.
